そろそろ働かなくなって1年経ちそうなのですがw（休職4ヶ月→無職7ヶ月）
流石にいつ頃から働き出そうかなぁって最近考えるんです。🤨
←ゆーてあんまり考えていない顔w
1年を通してわかったことは、
当初発症した適応障害は退職してから大分経っていて寛解に近いと思います。
（まぁ働いていないからストレスもそんなにないよねwww）
その後の双極性障害は、1日の気候によってかなり体調やメンタルに影響を及ぼすことが身をもってわかってきました。
（症状は個人差あるらしいですが、鬱病だけど気候でやられない人とか本当におるの？？？）
うん、1年経っても全然良くなった感じがしない。ʅ（◞‿◟）ʃ
まじキチィよ。。。
双極性障害ここまでやばいと思わなかった_:(´ཀ`」 ∠):
元気だと思って活動すると翌日ダウンするし、
体調が天気みたいにコロコロ変わるので
自分でも体調が読めなくて予定を入れられないし＞＜
100%のエネルギーで活動するとすぐダウンしちゃうから、
40%〜50%ぐらいの低空飛行が1番良いとされているらしいのですが
今何％で活動しているのかがそもそもわからない。
気分の波🌊も激しくてキチィ。。。
と、言うのも私5月に寛解した？と錯覚するぐらいすっごい元気だったんですけれど、
1ヶ月経った現在6月。_(┐「ε:)_
睡眠の質が悪すぎたり、（不眠だったり過眠だったり）
布団から一歩も動けなかったり、
だいぶ病んだりしました。ʅ（◞‿◟）ʃ
病むの早すぎんだろ。。。
病みすぎて参考にしまくっていたメンタル系のコーチングや本や動画を見ることもできなくなっていました。
めっちゃ卑屈になっちゃっていました。
そんな気の持ちようで治るんだったらこんなに苦労しなくない？？( ´Д`)y━･~~ｽﾊﾟｰｯって笑笑
とはいえ、そろそろ1年＞＜
1年前より体調が良くなっていたり、
これなら前進できるっていう気持ちに少しでもなりたくて
この間本を読んだり動画を見たりしていました。
そこで驚いたことがいくつかあって、
鬱病自体は脳の病気って言われているのですが、
やる気自体は脳科学の中では存在しないらしく
いままで自分のやる気のなさを病気のせいにしていたぐらいなんですwww←
何もしたくない時は何もしない派だったというか、心の声に従え的な←←おい
認知行動療法的にもやる気がなくても行動をすることで、
やる気が徐々にでてくるとのことで私もマネしてみようと決意しました！
（勉強法などでよく言われますよね👀）
①まず朝（8時）に起きる
これなかなか起きられない方多いと思うんですけれど、
生活リズムさえ整えれば大分体調も変わるとの事なので早寝早起きを目指していきます！^^
私はやる事ないのに朝から意識があるのが苦痛すぎて、今まで昼まで寝ることが大半でしたwww
↓
②起きたら鉄分を摂取する
だんだんめんどくさくなってきたサプリですがw
鉄不足だと鬱になりやすいらしいです。( ﾟдﾟ)ェ
なので起きたらサプリを飲んでから活動しようと思います。
↓
③いけたら朝んぽ
もう2度と行かないかもしれないと思っていましたが笑笑
真夏の日中に散歩は無理かなと思っていて、
そう考えると早朝か夕方しかないwww
できるだけ習慣化したいところ。。。٩( ‘ω’ )و
（今日雨の中歩いてみたのですが、セロトニンは果たしてGETしてるのか？？？（白目））
本当はお散歩より有酸素運動が良いらしいんだけど、そこまでの勇気はまだなく。。。w
無理せずがんばっていこうと思います！( ´ ▽ ` )
それでは、ペルソナぁぁぁ( ≧Д≦ )ﾉｼ
コメント